時尚音樂運動保健法

時尚音樂運動保健法
我國醫學事業科學技術在不斷進步和發展，其中自然療法也在發展和延伸，我們介紹的“音樂運動保健法”，即為自然療法系列，對人類健康長壽有良好的效益。音樂運動保健法是在音樂伴隨下進行適度運動，以達到健身養生防病治病目的。
一、 方法
音樂：首先要以旋律優美`親清新的樂曲最佳，響聲不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之享受一種清雅寧心的感覺，並應根據每個人不同的病情、不同的文化程度、個人的愛好情趣、性格特點，選擇適應自己樂曲。
運動：最佳時間為每晚飯後30分鐘左右進行，運動極限在40-90分鐘左右為宜，最佳的運動量為適度運動，在音樂旋律中，根據每個人的體質所承受不同的運動程度，任意選擇適應自己運動。如(1)可以身靜心地欣賞音樂，隨節奏自由自在地自身運動；(2)也可以和大家一起伴隨音樂旋律歡歌起舞；(3)還可以一邊聽音樂，一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可以自行實施。要注意的是應根據個人的體質和欣賞水平酌情而定，在掌握好自身狀況前提下，可以自知運用，只要是自己喜愛的音樂和愛好的運動，隨心所欲地去應用它，堅持下去會得意想不到的結果。
場地：可以選擇庭院、公園等均可，自己可以創造一切空間，隨意選擇良好場地，使用方便。
二、 適應症
音樂運動保健法，為多功能療法具有精神和身體的養生作用，既能防病，又有治療多種疾病。如心理及精神障礙、慢性胃炎、結腸炎、月經不調、腰痛病、關節炎、心臟病、高血壓等等、只要不是絕對臥床患者均可採用。適用於各種年齡，各種不同階層的人。
三、 功能
音樂運動，從中醫學角度來看，美妙的音樂，通過聽覺器官傳入人體發生微妙地和諧地同步共振。與此同時音樂可提高大腦皮層神經細胞的興奮性、活耀和改善情緒、消除外界精神心理因素所造成的緊張狀態，通過神經和神經體液調節機制，促進人體分泌出多種有益健康的激素、酶等生理物質，從而起到調節血液流量、促進血液循環、增強心腦肝腎等功能、增強加胃腸蠕動和消化腺體分泌加強新陳代謝等作用。
四、 特點
音樂運動，得益於音樂療法和運動的綜合效力，優於其他的單一的體育運動。既健身養生，又能防病、治病，為最佳的中醫整體觀點療法。“音樂療法”作為一種療法，取代了舊的單一的藥物醫療的機制，符合建立新的醫學模式，即藥物心理社會醫學模式。
五、 效果
生活中因心理因素起多種疾病，對身體建康有很大的影響，經採用該療法治療，對輕度病症3個月即見效，中度病症6個月可見效果，重症一年以上均可達良好效果。對體弱多病者，經過治療，絕大部多數症狀均得到解除，身體能奇蹟般地恢復青春活力，而且大大減少醫藥費用，利國利民健康。
(摘自中國老年保健醫學雜誌2006年增刊)